Ang sobra nga gibug-aton usa ka modernong problema sa katawhan. Ang dili maayo nga pagkaon inubanan sa ubos nga pisikal nga kalihokan dili kalikayan nga makapukaw sa hinay apan makanunayon nga katambok.
Posible ba nga mawad-an sa timbang nga dinalian?
Kung ang gibug-aton sa lawas nahimong kritikal, ang usa ka tawo nagsugod sa pagkabalaka bahin sa hilisgutan kung giunsa nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa balay. Posible ba nga makab-ot kini? Una kinahanglan nimo nga magdesisyon kung gikinahanglan ba ang emerhensya nga pagkawala sa timbang. Ang resulta mahimong dali, apan human sa pagtapos sa pagkaon, ang nawala nga gibug-aton sa dili madugay mapasig-uli.
Busa, ang dinalian nga pagkawala sa timbang layo sa labing epektibo nga sukod. Gidisenyo ang atong lawas sa paagi nga ang bisan unsang kalit nga pagbag-o niini mahimong makapukaw sa tensiyon o uban pang mga problema.
Tambok o kaunoran
Gusto sa pagkuha Isalikway sa tambok ug mawad-an sa gibug-aton sa labing madali, ang mga babaye sa paggamit sa mapintas nga mga pamaagi, makadaot sa ilang kaugalingong lawas. Lisud ang pagkab-ot sa pagsunog lamang sa tambok nga mga deposito. Ang lawas nagpanuko sa pagbahin sa natipon nga "estratehiko" nga mga reserba, samtang ang paspas nga mga diyeta o hingpit nga kagutom hinungdan sa pag-agos sa likido ug pagkawala sa kaunuran.
Kadtong moinsistir, gusto ko nga mahimong slim nga mas paspas, mogamit sa gi-advertise nga mga pamaagi, magmaya sa matag kilo nga mawala. Wala sila'y ideya nga wala'y bisan usa ka gramo sa tambok nga mibiya sa ilang lawas. Atong tan-awon pag-ayo kung unsa ang mahitabo kung sundon nimo ang usa ka rehimen sa paspas nga pagkawala sa timbang sa imong lawas.
Unang grupo
Sa pagpangita sa usa ka solusyon kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton kaayo sa madali ug luwas, ang mga babaye sa paggamit sa protina pagkaon o nutrisyon nga walay carbohydrates. Nagbisita sila sa mga sauna, nagsul-ob og espesyal nga mga sinina alang sa pagbansay nga makapukaw sa grabe nga singot, aktibo nga pag-inom sa mga espesyal nga tsa, pagdumili sa asin, ug pagpalit og "epektibo" nga mga pildoras. Apan sa katapusan, ang ilang lawas nawad-an sa tubig!
Dili gusto nga mapauswag ang nutrisyon sa parehas nga oras sa pagpaaktibo sa ilang mga kinabuhi, gisubli sa mga tawo: "Kinahanglan kong mawad-an og pipila ka kilo sa mubo nga panahon. "Wala sila makasabut nga ang gibug-aton mobalik ra unya. Ang pagpili sa mga pamaagi sa pagkawala sa timbang hinungdanon, ug adunay labi pa nga sobra sa timbang nga mga indibidwal.
Ang labing hinungdanon nga butang mao nga kinahanglan nimo nga i-set up ang teknik sa husto kausa. Ubos lamang niini nga kondisyon mahimo ka nga dali ug kasaligan nga mawad-an sa timbang.
Ang pagkawalay kapuslanan sa mga sistema sa pagsunog sa tambok nga milagroso kuno nga nagwagtang sa problema nga wala ang imong pag-apil klaro. Kung malampuson ka nga nawad-an og usa ka kilo sa usa ka semana nga pagdiyeta, dili tambok ang mibiya sa imong lawas, kondili tubig. Tungod niini, ang kahimtang sa buhok ug panit nagkadaot, ug ang tanan nga mga organo nag-antos sa kamahinungdanon sa dehydration.
Kung ang dehydration magpadayon sa taas nga panahon, ang dugo mobaga ug ang nutrisyon sa tanan nga mga sistema madaot. Ang metabolismo mohinay, ang makadaot nga mga butang natipon sa mga tinai. Human niini, ang gibug-aton nagdugang pag-usab ug ang cellulite makita.
Ang ingon nga mga diyeta makapugong lamang kanimo sa pagkawala sa tambok nga dali ug sa mubo nga panahon.
Ikaduhang grupo
Wala mahibalo kon sa unsang paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton sa balay, ang mga babaye sa kasagaran sa paggamit sa pagpuasa, naningkamot sa madali pagpakunhod sa ilang gibug-aton. Sila kamahinungdanon pagpakunhod sa kaloriya nga sulod sa menu ug sa pagbuhat sa aerobic pagbansay-bansay. Apan ang mga babaye naglimbong lamang sa ilang kaugalingon, bisan kung gikombinsir nila ang uban kung unsa kadali nga mawad-an sa timbang.
Sa gihulagway nga sitwasyon, ang mga kilo nawala tungod sa pagkawala sa masa sa kaunuran. Ingon usa ka sangputanan, ang kahimtang sa epidermis nagkagrabe, ang lawas mahimong flabby, ang cellulite mograbe ra, ang buhok maluya, ug ang mga kuko mahimong brittle. Ang kakulang sa protina hinungdan sa pagkadaot sa resistensya, ang kakulangan sa enzyme nagpamenos sa metabolismo. Human niini, mas lisud ang pagtangtang sa mga deposito sa tambok.
Ang matag kilo nga nawala sa kaunuran nagpahinay sa pagsunog sa mga reserba sa tambok hangtod sa 10 porsyento - usa ka kamatuoran nga napamatud-an sa daghang mga pagtuon. Sa parehas nga oras, ang rate sa pagtipon sa tambok nagdugang. Sa samang paagi, ang grabeng pagbansay makadaot usab. Ang kakulangan sa glucose sa taas nga oras sa pag-ehersisyo nagsugod sa pagguba sa protina.
Kung mawad-an ka og gibug-aton nga sama niini, ang imong mga kaunuran magsugod sa pagkahanaw.
Panguna nga mga prinsipyo sa pagkawala sa timbang
Aron makab-ot ang epekto, hinungdanon nga sundon ang klaro nga mga rekomendasyon. Ang nag-unang mga lagda nga makatabang kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang mao ang:
- Bug-os nga pamahaw
- Pagsunod sa kaloriya nga sulud sa menu,
- Ang paglikay sa pagkaon pagkahuman sa alas 6 sa gabii dili epektibo. Kinahanglan nimo ang imong katapusang pagkaon pipila ka oras sa wala pa matulog. Aron mawagtang ang makalagot nga gibug-aton sa mubo nga panahon, girekomenda nga mokaon sa mga pagkaon nga protina sa gabii,
- Pag-inom og mga tam-is sa wala pa ang paniudto, kung ang lawas hingpit nga nagbag-o sa mga gikaon nga pagkaon nga mahimong kusog,
- Ang gana sa gabii mahimong makunhuran pag-ayo kung mokaon ka og maayo sa adlaw. Unya mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton samtang makab-ot ang balanse. Iapod-apod ang pagkaon nga parehas aron masuportahan ang metabolismo
- Pag-inom nga rehimen. Ang kakulang sa pluwido naghagit sa kakulang sa tubig, ang usa ka tawo lagmit nga adunay dugang nga meryenda. Kinahanglan ka nga moinom labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw.
- Likayi ang walay sulod nga kaloriya. Kuhaa ang walay pulos nga mga pagkaon gikan sa menu (konvenience foods, fast food, soda, mayonnaise ug ketchup). Ang natural nga mga pinggan ra ang makatabang kanimo nga mawad-an og timbang nga dali.
- Ang protina mao ang basehan sa pagkaon. Gikinahanglan kini alang sa mga kaunuran ug dili mabag-o sa tambok, mao nga kini nga pagkaon luwas. Ang sulundon nga menu sa paniudto mao ang mga protina ug komplikado nga carbohydrates.
- Likayi ang mga adlaw sa pagpuasa ug kapoy nga mga welga sa kagutom. Wala kini makahatag og kaayohan, dili kinahanglan nga stress.
- Bawasan ang imong pag-inom sa paspas nga carbohydrates, nga makita sa mga tam-is. Kinahanglang gamiton kini sulod sa makatarunganong mga limitasyon. Sa dili pa ang usa ka tam-is nga dessert, kaon og mga utanon o repolyo aron mapugngan ang pagkahugno sa natipon nga mga deposito sa tambok.
Pisikal nga ehersisyo
Pisikal nga kalihokan mao ang usa ka epektibo nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon, ingon nga kini sa kanunay naghatag og maayo kaayo nga mga resulta. Importante niining butanga ang hustong pag-set up sa training load.
Dili nimo makuha ang sobra nga libra kung mag-ehersisyo ka sa tiyan. Apan dinhi ang tanan dili kaayo yano, tungod kay dugang sa pagbomba sa grupo sa kaunuran sa peritoneum, ang nahabilin nga lugar magpadayon sa pagtubo, tungod kay ang tambok dili mawala. Ang pisikal nga kalihokan kinahanglan nga himuon sa paagi nga ang tanan nga bahin sa lawas ma-stress.
Adunay daghang mga ehersisyo alang sa dali nga pagkawala sa timbang, apan ang mga ehersisyo sa cardio giila nga labing kaayo. Sila mao si:
- Dagan,
- Pagsakay sa bisikleta,
- Paglangoy sa bisan unsang katubigan
- Paglukso sa pisi,
- biyahe sa ski,
- Mga ehersisyo sa stepper,
- Pag-skating o pagsaka sa bato,
- Pagsaka sa hagdanan.
Ang pagbansay kinahanglan nga inubanan sa paspas nga pagginhawa uban sa pulso sa taas nga panahon. Kini nga mga pamaagi epektibo ug medyo kulbahinam. Ang mga pag-ehersisyo sa interval, inubanan sa mga panahon sa taas ug ubos nga intensity nga pagbansay, nga molungtad mga 1-1. 5 ka minuto, adunay daghang kaayohan.
Sa panahon sa labing kataas nga mga karga, ang mga reserba sa tambok nagsugod sa pagsunog. Alang sa mga nagsugod, aron mawad-an sa gibug-aton, mas maayo nga dili magpraktis niini nga teknik, gikinahanglan ang anam-anam nga pagpahiangay sa ingon nga pagbansay.
Tukma nga nutrisyon
Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa usa ka daghan sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon sa balay o mawad-an sa labing menos usa ka magtiayon nga sa kg kinahanglan nga tune sa sa husto nga nutrisyon. Ang paggamit sa makadaot nga mga karbohidrat sa menu dili gitugotan, tungod kay wala’y sangputanan gikan sa ingon nga panghitabo.
Kung lisud alang sa usa ka tawo nga hingpit nga biyaan ang mga produkto sa tam-is nga harina, nan ang ilang pagkonsumo kinahanglan nga pagkunhod. Mas maayo nga ilisan ang parehas nga mga produkto sa uban:
- Nuts,
- legumes,
- bran,
- Tinapay nga bug-os nga lugas.
Ang usa ka husto nga komposisyon nga pagkaon kinahanglan nga adunay katunga sa mga utanon ug prutas, ang nahabilin - mga lugas nga adunay maniwang nga klase sa isda o karne. Ang mga cereal giila nga labing maayong kapuli sa dali nga matunaw nga carbohydrates.
Ang mga tambok sa hayop kinahanglan nga mabayran sa ilang mga katugbang sa tanum. Ang pagkaon sa usa nga mawad-an sa timbang kinahanglan nga naglangkob sa mga pinggan ug mga pagkaon nga nagsunog sa tambok. Kini ang mga sangkap sa protina: puti nga karne, seafood, itlog, maniwang nga isda, cottage cheese. Ang pagkaon sa protina mao ang basehan sa pagtubo ug paglambo sa tisyu.
Kada adlaw, ang menu kinahanglan nga adunay sulud nga mga produkto sa protina sa kantidad nga labing menos 20% sa kinatibuk-ang kantidad sa pagkaon nga gikonsumo.
Ang protina gikinahanglan aron mapalambo ang kalihokan sa utok, mapalig-on ang panit, ug sistema sa nerbiyos. Kini ang panguna nga materyal sa pagtukod sa lawas. Ang pagkawala niini sa pagkaon naghulga sa dagkong mga kasamok. Ang pagkapakyas sa pagsunod sa mga lagda sa balanse nga nutrisyon dili magdala sa gitinguha nga sangputanan. Makawang ang tanang paningkamot.
Mga paagi aron dali nga mawala ang timbang
Adunay daghang mga paagi diin mahimo kang mawad-an sa timbang ug makakuha og dali nga mga resulta sa pagkawala sa timbang. Ang tanan niini gitumong sa pagpakunhod sa konsumo sa mga sustansya ug mga elemento sa enerhiya.
Mga pagkaon
Ang sukaranan sa bisan unsang nutrisyon sa pagdiyeta usa ka pagdili sa pag-inom sa mga pagkaon nga taas ang kaloriya. Kini nga pamaagi makatabang sa pagkab-ot sa kalampusan ug dili makadaot sa lawas.
Buckwheat
Ang Buckwheat maghatag epektibo nga pagkawala sa timbang. Atong tan-awon ang mga lagda ug pamaagi sa proseso mismo. Ang Buckwheat usa ka himsog nga produkto nga adunay ubos nga kaloriya nga sulud ug taas nga kantidad sa nutrisyon.
Kini nga pagkaon nagtugot kanimo nga mawad-an hangtod sa 7 kg sa usa ka semana. Ang menu sa pagkawala sa timbang alang sa kini nga kapilian sa pagkaon ingon niini:
- Ang mandatory nga pagkonsumo sa kefir labing menos 1 litro kada adlaw,
- Daghang yano nga tubig, berde nga tsaa,
- Walay kinutuban nga pagkonsumo sa bakwit.
Ang mono-diet adunay usa ka disbentaha - ang monotony sa lamesa. Apan ang nutrisyon sa bakwit giila nga labing epektibo, nga nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa mubo nga panahon.
Kefir
Ang pagkawala sa timbang sa kefir mahimo usab nga adunay maayong mga sangputanan. Uban niini nga produkto dali nimo makunhuran ang sobra nga gibug-aton sa lawas nga dili makadaot sa lawas. Ang pagkaon sa kefir gikonsiderar nga luwas tungod kay wala kini mga contraindications. Kini nga produkto sa fermented nga gatas adunay dali nga matunaw nga mga tambok, bililhon nga mga protina nga adunay carbohydrates, nga gikinahanglan alang sa bacterial digestive system.
Ang ilimnon gitugahan sa abilidad sa paglimpyo sa lawas sa makahilo nga mga hilo ug basura. Kini saturates kini uban sa mapuslanon nga mga minerales, bitamina, enzymes, ug adunay usa ka positibo nga epekto sa digestive organo.
Nagkalainlain nga mga pamaagi ang gihimo alang sa pagkawala sa timbang:
- Mono-diet. Ang diwa niini mao nga ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa kefir (1. 5 ka litro) kinahanglan nga bahinon sa 6 parehas nga mga bahin, nga gikuha sa tibuok adlaw sa regular nga mga agwat.
- Estrikto nga pagkaon. Kini nga pagkaon gidisenyo alang sa 9 ka adlaw. Kini nga pagkaon magsiguro sa adlaw-adlaw nga pagkawala sa gibug-aton sa 1 kg alang sa gitakda nga oras. Ang mga lagda alang sa pagpatuman niini mao ang mosunod: sa unang tulo ka adlaw, pag-inom og 1. 5 ka litro nga fermented milk product, gikan sa mga adlaw nga 4 ngadto sa 6 - 1. 5 kg nga mansanas kada adlaw, sa katapusang mga adlaw, gamita ang kefir nga adunay taas nga porsyento sa tambok nga sulod. .
- Ang striped diet nagtugot usab kanimo nga mawad-an og timbang sa madali. Kinahanglan nimo nga sundon kini nga pagkaon sulod sa 2 ka semana. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay 1. 5 ka litro nga fermented milk product kada adlaw, sa ubang mga adlaw kinahanglan ka mokaon sama sa naandan.
Apple
Kini nga matang sa pagkawala sa gibug-aton makasiguro sa paspas nga pagkawala sa natipon nga mga deposito ug paglimpyo sa imong lawas sa mga produkto sa pagkadunot sa bakterya. Ang mga bentaha sa ingon nga nutrisyon naglakip sa:
- Ang menu puno sa sustansya,
- Ang presensya sa fiber
- Tibuok tuig nga pagkaanaa sa presko nga prutas.
Sa 10 ka adlaw sa ingon nga usa ka pagkaon, mahimo ka nga dali nga mawad-an sa gibug-aton, makuha ang 10 kg nga tambok sa lawas.Sa wala pa gamiton ang panghitabo, basaha ang mga kontraindiksiyon niini. Ang pagkaon sa mansanas dili angay alang niadtong adunay mga problema sa digestive system.
Ang mga kapilian sa pagkaon sa mansanas mao ang mga musunud:
- Kaon hangtod sa 2 kg nga prutas kada adlaw nga walay pag-inom ug likido,
- Kaon ug 1. 5 ka kilo nga mansanas ug ipadayon ang balanse sa tubig pinaagi sa pag-inom hangtod sa 2 ka litro nga likido,
- Pag-inom og 0. 5 ka baso nga low-fat kefir ug kaon og berdeng mansanas matag 2 ka oras.
Pisikal nga ehersisyo
Dili ka dali nga mawad-an sa timbang nga wala’y pisikal nga kalihokan, bisan kung gilimitahan nimo ang mga pagkaon nga taas ang kaloriya sa imong menu. Aron mahimong epektibo, gikinahanglan ang dungan nga paghimo sa grabe nga mga karga sa lawas, nga magsiguro sa pagkonsumo sa mga reserba sa tambok ug natipon nga kusog.
Ang mga espesyal nga ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Kini:
- Adlaw-adlaw nga kasarangan nga paglakaw labing menos 1. 5 ka oras,
- Pagdagan sa mga oras sa buntag
- Pagsaka sa hagdanan sulod sa 10-15 ka minuto,
- Ang tunga sa oras nga gymnastics, gihimo usab matag adlaw,
- Pagsakay sa bisikleta,
- Paglangoy,
- Mga klase sa fitness center tulo ka beses sa usa ka semana.
Kung ang usa ka tawo layo sa ingon nga pisikal nga kalihokan, girekomenda nga sugdan kini sa hinay-hinay, nga adunay adlaw-adlaw nga pagtaas sa dosis sa pagbansay.
Pagdumili sa makadaot nga mga produkto
Kung ang usa ka tawo nahunahuna nga naghimo sa ingon nga mga lakang ug gusto nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa balay, nan kinahanglan niya nga ibulag ang makadaot nga mga pagkaon gikan sa adlaw-adlaw nga menu:
- Confectionery,
- Mga atsara, pagpanigarilyo, paglata sa balay,
- Asukal,
- Fast food,
- Soda,
- Alkohol.
Mga pagtambal sa SPA
Ang mga pamaagi sa kaligoanan makasiguro sa dali nga pagkawala sa timbang. Ang sobra nga gibug-aton nawala ubos sa impluwensya sa taas nga temperatura, kung nagsugod ang proseso sa grabe nga singot. Ang tanan nga makadaot nga mga butang mogawas uban sa likido. Sa usa sa ingon nga pamaagi, mahimo ka mawad-an hangtod sa 4 kg nga gibug-aton, bisan kung ang katunga sa nawala nga mga kilo sa dili madugay mapuno.
Apan kung nahibal-an nimo ang mga prinsipyo sa husto nga pagkaligo sa usa ka sauna ug kaligoanan sa singaw, dali nimo makab-ot ang mga resulta. Ang sukaranan nga mga prinsipyo sa mga pamaagi mao ang:
- Buhata ang mga pamaagi sa usa ka walay sulod nga tiyan, ayaw paglabay human maligo (mahimo ka moinom og usa ka baso nga kefir, light yogurt o mokaon og mansanas),
- Wala’y serbesa o uban pang alkoholikong ilimnon - ang herbal nga tsaa lamang nga hinimo gikan sa chamomile ug mint,
- Paggamit sa usa ka birch broom - kini nga himan makatabang sa pagpalambo sa panglawas ug sa pagkuha Isalikway sa dugang libra.
Ang labing epektibo nga paagi sa pagbatok sa hilabihang katambok sa usa ka kaligoanan mao ang pagmasahe. Kini nga ehersisyo dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan makapauswag usab sa imong tibuok lawas. Ang usa ka gahi nga mitten nga adunay dugos ug asin angay alang niini. Mahimo usab nimo gamiton ang humot nga lana.
Ang pagmasahe molimpyo sa panit sa daan nga mga selula ug mabusog kini sa mga sustansya.
Usa ka popular nga kapilian sa pagkawala sa timbang sa salon mao ang chocolate wrap, nga mahimo nimo nga buhaton sa imong kaugalingon sa usa ka bathhouse. Ang diwa sa pamaagi mao ang mosunod:
- Kinahanglan nga alisngaw ug limpyohan ang panit kutob sa mahimo,
- Ibutang ang mainit nga sagol (5 tbsp cocoa, 2 tbsp asukal ug parehas nga kantidad sa lana sa oliba) sa lugar nga adunay problema.
- Tabuni ang lugar sa cling film ug biyai sulod sa 15 minutos.
- Pagkahuman, hugasi ang sagol.
Kini nga mga kapilian sa pagkawala sa timbang epektibo kung kini gigamit nga sistematiko.
Mga tambal sa mga tawo
Ang dili tradisyonal nga mga pamaagi sa folk mahimo usab nga epektibo. Atong sulayan nga mahibal-an kung giunsa ang dali nga mawad-an sa timbang gamit kini nga mga pamaagi. Aron mawad-an sa gibug-aton, girekomenda nga gamiton ang mga herbal infusions ug tsa. Kini nga mga ilimnon adunay mga tanum nga makapugong sa gana ug makapadasig usab sa metabolismo.
Ang mosunod giila nga mapuslanong mga herbal decoctions batok sa sobrang timbang:
- Birch sap, nga nagsiguro sa pagpaaktibo sa materyal nga metabolismo,
- Ang ginger tea makapugong sa gana ug makasunog sa kaloriya
- Oatmeal jelly, pagwagtang sa makahilo nga mga hilo,
- Usa ka tincture sa panit sa buckthorn, linden ug mga dahon sa cherry, nga adunay usa ka paglimpyo ug laxative nga epekto.
Paglimpyo sa lawas sa mga hilo samtang mawad-an sa timbang
Ang pamaagi alang sa paghinlo sa lawas sa natipon nga mga hilo mao ang lain nga paagi aron dali nga mawad-an sa timbang. Adunay daghang mga kapilian alang sa ingon nga panghitabo. Ang labing popular mao ang mosunod nga mga herbal infusions, nga dili lamang sa pagbuhat sa mga nag-unang buluhaton, apan makatabang usab sa pagpalambo sa panglawas ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan:
- Dad-a sa St. John's wort, chamomile, currant dahon ug immortelle sa patas nga mga bahin,
- Ibubo ang 1 litro nga tubig nga nagabukal sa mga utanon, ibutang sa stove ug magluto sulod sa 5 ka minuto,
- Ang ilimnon kinahanglan nga i-infuse sulod sa 1 ka oras.
- Pag-inom og 200 ml kaduha sa usa ka adlaw.
Ang Oatmeal usa ka maayo kaayo nga himan sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton. Girekomenda nga mokaon og lugaw sa buntag sulod sa 14 ka adlaw nga sunud-sunod. Ayaw pagluto sa pinggan, apan mas maayo nga alisngaw ang mga tipik sa kefir o tubig nga nagabukal sa gabii.
Atol sa panahon sa lab-as nga mga utanon ug prutas, kini mao ang advisable sa paghinlo pinaagi sa juice therapy. Ang mga ilimnon nga hinimo gikan sa carrots, cranberry, beets, mansanas, ug repolyo makahatag ug dakong kaayohan sa lawas. Ang paghinlo sa mga tinai sa mga hilo makatabang sa pagpaaktibo sa mekanismo sa metaboliko ug mawad-an sa timbang.
Pag-inom ug tambal
Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkuha sa mga espesyal nga tambal - mga tablet ug mga suspensyon. Ang bentaha sa kini nga pamaagi mao nga gibabagan nila ang mga deposito sa tambok, gipaayo ang mga proseso sa metaboliko ug gipugngan ang gana. Apan, kini nga pamaagi mahimo usab nga delikado tungod sa risgo sa pagpalit sa usa ka peke.
Sa wala pa gamiton ang ingon nga mga tambal, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor.
Tambag gikan sa mga nutrisyonista
Dili daghang mga tawo ang nakasabut kung unsa kadali ang pagkawala sa timbang nga dili makadaot sa imong lawas. Kasagaran, kadtong gusto nga mawad-an dayon sa gibug-aton modangop sa labing madalidalion, maayong pagkapublikar nga mga desisyon. Kinahanglan nga masabtan nga ang pagkawala sa timbang, ingon sa giingon sa mga doktor, dili usa ka peligro nga buluhaton. Tungod niini nga rason, ang mga radical diet o hingpit nga pagdumili sa pagkaon dili solusyon.
Ang pagka-epektibo niini nga aksyon nagdepende dili lamang sa usa ka balanse nga pagkaon, apan usab sa adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan ug pag-atiman sa panit sa lawas sa panahon sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang nag-unang butang niini nga butang mao ang pagsabut nga imposible nga kalit nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa imong panglawas.
Ang kamahinungdanon sa pagkonsulta sa usa ka doktor
Sama sa gipakita sa praktis, ang makakapoy nga mga diyeta o mga kalihokan sa sports mapakyas nga wala makatabang sa pagkab-ot sa katuyoan. Kung dali ka nga mawad-an sa gibug-aton, nan ang gibug-aton mobalik pag-usab, o bisan pa modaghan sa mubo nga panahon.
Sa kasagaran, batok sa backdrop niini nga panghitabo, ang mga problema sa panglawas motungha; ang intestinal function kasagarang mabalda. Dugang pa, ang sikolohikal nga mga problema motungha tungod sa pagkadiskontento sa panggawas nga panagway sa usa ka tawo. Mahimo nimong mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan niini kung mawad-an ka sa gibug-aton sa ilawom sa pagdumala sa usa ka nutrisyonista.
Unsang mga kaayohan ang gihatag sa ingon nga suporta sa pasyente? Ang usa ka espesyalista, base sa medikal nga datos, nagreseta dili usa ka pagkaon, apan usa ka espesyal nga regimen sa husto nga nutrisyon. Dili nimo kinahanglan nga sakiton ang imong kaugalingon sa mga welga sa kagutom. Ang mga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang gipili nga gikonsiderar ang imong kahimtang sa kahimsog.
Gikuha sa doktor ang mga gimbuhaton sa usa ka psychologist, samtang giandam niya ang usa ka tawo alang sa husto nga batasan sa pagkaon, naghatag pagsalig sa iyang mga abilidad, ug nagdasig kaniya nga makab-ot ang mga sangputanan. Ang nutrisyonista mao ang makahimo sa pagsuporta sa pasyente kung adunay pagkaguba. Kini nga panghitabo kanunay nga naobserbahan sa una.
Ang nag-unang butang sa niini nga butang mao nga ang doktor mosulti kaninyo alang sa unsa nga katuyoan nga kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa pagkaadik sa pagkaon ug sa unsa nga paagi sa pagpadayon sa usa ka normal nga gibug-aton sa tibuok kinabuhi.